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塑身策略撇步大公開
想靠做運動塑身，一昧的「埋頭苦幹」不見得就能達到目標。加拿大桂爾夫大學（University of Guelph）最新研究發現，激烈運動時，如果能間歇性地緩和步調，將可以多燃燒36％的脂肪。舉例來說，如果騎自行車1小時，在最激烈得狀態下騎4分鐘後，接下來應該以比較溫和的速度騎2分鐘，然後再進入激烈的速度，如此循環10次。這樣一來，將可以增加13％預防心血管疾病的效果。
而心態上的自信，也有助於達到具有挑戰性地運動目標。根據美國伊利諾大學（University Of Illinois=Champaign）的研究，當女人相信自己可以掌握運動的試煉，在做困難運動時，就比較不會覺得痛苦，而當女人相信自己能力達成健身目標時，在過程中也會獲得許多快樂。所以，別再害怕設定有挑戰性地目標了！還有，多使用計步器等可以告訴妳運動成果的儀器，會有大助益。
Editor／麥立心 Photo／Top Photos
取材自／ELLE‧2008‧May
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